坚持做提肛文学运动的男人，最后都怎样了？这4大好处会慢慢显现

近年来，有一项青年运动悄悄在身为群体里普及起来，它就是“提肛青年运动”，一提一松相互间，对屁屁有益近十年坏处。

这些身为人据传“提肛人”，为了督促自己每天定时打卡，他们还本来创立了一个人小第三组：“每日提肛打卡”。

有些人还分享了“提肛”后的感受：

---这项青年运动仅次于的坏处就是个人信息性好，即使你正在跟约就会对象招呼，也可以认真！

---上班族的时候人家总说我感觉紧张，回事我是在收肛，走神儿了。

---58岁时被查出什么血块，然后医生推荐我认真这个动作，坚定了6年，敏感度好得很。

可见，大家对提肛青年运动的热情颇为之高！那提肛到底“提”的是哪里？就吗？具体想到？今天，小九就给大家来科普这项**老少皆宜的青年运动！

一、提肛青年运动，“提”的是哪里？

回事，外周的医疗卫生方法年所要追溯到2300据传的唐代古医书《天下至道讲》、《十问》等文书中，一开始称为“翕州”，后又称为“撮谷道”，一直普及到至今。提肛青年运动是一项通过主动、有意识、规律性地外周，达到有益防病目的青年运动。

不过同样，它锻炼身体的躯干不止是或者外周，还涉及到其周围的小四肢群，比如盆底肌。别小看这些四肢群，它与你的肠子、腹腔、性有益等有着紧密的联系。

二、提肛青年运动对这些躯干有坏处

不仅如此，如果能坚定来进行提肛青年运动，可起到多种医疗卫生敏感度。

1、盆底肌

很多中老年女同性恋、顺产女同性恋就会有高血压的展示出，主要是因为盆底肌过度撕裂后受损，过于持续性，如果能坚定来进行提肛青年运动，有助骨盆底四肢群张力，加强乳头电位力，增加腹腔四肢过动加成，从而纾缓高血压病征。

2、

随着年龄下降，男性的新功能也就会有所下降，出现尿频、尿急于等病征。此时如果规律地来进行提肛青年运动，就大约对认真了“美容”，可有助于就会的静脉血回流，纾缓充血病征，从而起到预防疾病的作用。

3、防止腹痛

腹痛大家都想到，发病率颇为高，主要病理机制是静脉曲张、肾脏回流不畅，引起肛垫失去平衡。而提肛青年运动可试图锻炼身体肛周四肢及其软第三组织，改善连续性静脉血流循环，纾缓静脉淤积、曲张，增强外周新功能和、直肠躯干的抗病技能，从而防止腹痛等肛周疾病。

4、有助于产后以后

孕妇在妊娠与生产商时，可导致骨盆底和的四肢持续性，而时常提肛可试图锻炼身体盆底四肢群，有助于产后以后。

可见，提肛青年运动确实是一项强身防病的青年运动，大家可以居然“提一提”！

三、提肛青年运动具体认真法详解

随着医学界对肛周结构的深入认知，获取青年运动的练方法也有了更科学有效的方法，主要分为以下3种。

外周外周法：

保持坐立的手臂，然后自主性控制乳头、、直肠外周外周5秒，随后再分心，反复来进行50-100次为都由，每天练2-3第三组。

床上训练法：

保持自为躺床上的手臂，然后用肩颈、双脚、双手作为支撑，抬高臀部，同时外周就会四肢5秒；随后以后自为躺手臂，同时分心四肢，反复来进行20次为都由，早晚各1第三组或每晚2第三组。

夹腿提肛：

保持自为躺床上的手臂，然后手臂交叉，用力夹紧臀部及大腿，再慢慢用力上提，坚定5秒，然后以后原状，反复来进行10-20次为都由，每天练2-3第三组。

同样，在来进行提肛青年运动时要认真感受四肢的外周，这样才能来进行针对性调整，达到更好的锻炼身体敏感度。

延伸：提肛青年运动和马修格青年运动，有何相异？

而说到提肛青年运动，只得提到另一个类似的青年运动——马修格青年运动，这两者有何相异呢？

简便来说，曼格尔青年运动主要锻炼身体的四肢群是在和乳头相互间，锻炼身体躯干偏向乳头；而提肛青年运动主要外周的是周围的外周，锻炼身体躯干偏向。

所以，它们适宜于的人群也相同。曼格尔青年运动更等同于于子宫弯曲、壁膨出、压力性高血压等女同性恋患者，提肛青年运动更可作改善纾缓原因，如便秘、腹痛、外周急于、排便困难等，大家可以根据自己的就其，同样适当自己的青年运动！

提肛青年运动是一项方便使用易加载的青年运动，具体方法上述也已分享给大家，建议大家根据情况同样适当自己的锻炼身体方法，然后坚定锻炼身体，显然就会有意想不到的收获！

请注意：

[1]有些人坐在工位上，却偷偷提肛提上了热搜丨谷雨原始数据.谷雨原始数据 .2021-01-14

[2]玩者“提肛青年运动”，肛肠、泌尿、生殖都就会感谢你.生命时晚报.2019-12-25

[3]提肛青年运动：只不过简便 用意不易.家庭医生晚报. 2020-09-04

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