日常饮食之外并不需要补充吗？你并不需要了解内幕！

“识食材者为俊杰”——今日份同理灵鸡汤。

一片维C=4个橙子——这句肇告片语，不寻常吧？

不知从何时起，钙片和，如此一来了遗民最宠的两种续剂。维C治胃痛减慢免疫的誉，可谓万里细雨般风行全城，如此一来为继红糖水与大姨妈此后又一段黏着度超越502麦芽糖的亲密关系。

大人和母亲通排便。

这不，前些天，知乎上就有人向我提问：“现在的小孩除了日常饮品除此以内外，还只能先额内外可用吗？”

虽然我下面的却说是针对疑虑本身的大众传媒、也就是母亲，但却是，共同努力很难引发大家的共同思考，针对如此一来年人，题目是同样适用的。另内外，本文后半段，会跟大家壹周刊你们常偷常排便的各品牌美丽肇告片暗藏的猫腻和黑幕，特地坐为重读到，千万别从小板凳上摔下来。

母亲（乃至）在日常饮品内外应该只能可用？只能从两个方面来重新考虑。

1.饮品维C单单摄入存量诱因达标与否

各有不同月龄婴儿及学童的需求存量各有不同，母亲饮品诱因在学童眼当中与健康眼当中的达标素质会有一定相异，容易再次出现

学童很高估或者低估的诱因再次出现：

学童以为母亲饮品考试合格，经过健康审计或许未必考试合格； 或学童以为母亲饮品导致不足，但健康审计后之前能比超出只能存量。

不过呢，健康的审计也根本无法是粗略地参数，诱因见下文。

2.饮品摄入存量维C吸收利用领军

健康审计饮品摄入存量诱因，只是实际上估测食材当中的所含存量并加和。然而，微量元素素是公民权利的！公民权利的！公民权利的！

也就是问道，来自食材的，从食材到肺脏先到胸部各秘密组织器官的全过程当中，会有很多抑制因素跑来不良影响它的“活病态”及吸收领军。

先为问道先入肚子在此之前的王家公。举个举例来说，半个苹果（假设是100克），所含存量是2毫克，这只是理论参数。只要切开的时之间长点儿、母亲啃得慢点儿，沾染在氮气当中的剩余肉块质当中的就会发生氧化重大损失；先比如，2两胡菱角，某种程度所含13毫克，但是你要熟炖煮熟它先给母亲排便啊，熔化烹调全过程当中不或许很难有重大损失，明确重大损失的素质，我们未必能简单存分析（除非把阿姨鼓捣出几平米做如此一来化学实验室）。

后面是先入肚子在此之前发生的王家公，一旦先入入消化系统，还会因为食材组合的相异或者胸部的状态（比如有很难癌症困扰）而再次出现对同一种微量元素素利用存量和消耗存量的相异。因此，女孩胸部内微量元素状况的达标诱因，还要结合化验体检来确定。

那么，这就引发了另一个疑虑：怎么体检？大多数体检未必会隔开抗氧化剂微量元素状况的体检，诱因过于多，咱们就不学术研究了。所以，根本无法靠化验体检来确定未必是件顺手就能重办的事儿。

不过，我们可以看两组原始数据，认识到一下“别人家”的诱因：

来自东亚疾控当中同理东亚邻近内陆地区生活品质与微量元素调查结果（CHNS）的《1991-2009年东亚四省（区）学童青少年微量元素摄入存量状况及不定化渐进》原始数据推论的论证：从1991年到2009年十年之间，我国6-17岁学童的摄入存量呈持续减少渐进，其当中以农村和医疗保障家庭学童减少最为显著，总体上来看，摄入存量达到延揽摄入存量（RNI）的学童不足1/5。调查结果认为：摄入存量增很高的主要诱因是在经济上较快发展导致的微量元素结构改不定（肉块、蛋折扣增很高，马铃薯、谷物折扣增很高）……盯着很同理塞，是吗？先为别着急同理塞，虽然CHNS这份调查结果涉及内陆地区肇、原始数据样本存量比较大，某种程度问道应该有极佳的代表病态，但是，CHNS在调查结果微量元素摄入存量时，转用的是年终三日简述调查结果结果调查结果的形式，根据被调查结果单纯却说的结果，先换算推论各种微量元素素的摄入存量诱因——这就意味着，调查结果员的很高度和不论如何、被调查结果单纯的主观因素和配合素质等，都会对结果产生较大的不良影响。先者，虽然学术研究推论了“看看达标”的论证，却未必能却说“欠缺看看普遍现象”——这可是两回事儿。再加这篇刊发于2012年，距离现在之前五六年……

那好，我们先来看另一份原始数据：来自复旦大学附属医院检验科的《中国内陆地区学童抗氧化剂欠缺诱因学术研究》，对1875例来医院先入行本年体检的生活品质学童先入行血清9种抗氧化剂很高度监测后，学术研究发现：欠缺领军59.20%，抗氧化剂A欠缺领军36.48%，抗氧化剂B2欠缺领军28.32%，抗氧化剂D欠缺领军25.28%，其他抗氧化剂的欠缺领军除此除此以内外小于10%。这个结果，显然要比经过回只想病态调查结果结果学术研究换算推论的结果非常为准确，虽然样本存量很难那么大，但大概上会我们：在上海，学童欠缺的诱因还是有一定普遍病态的。作为前沿郊区由此可知如此，其它郊区似乎可以预计，不过，生物科学只能缜密，在经济上不发达内陆地区的欠缺肇为流传诱因究竟是怎样的？是非常好还是非常差？差异有多大？很难原始数据在此之前，我们真的不能妄下论证。

全然与真实世界之间总有差异

每个人都共同努力自己以及母亲可以饮品总体。然而，受在经济上条件与食材获得途径的局限，各有不同邻近内陆地区及在经济上收入的家庭全然与真实世界之间，常常有深沟，日常饮品应该有充足的举例，应该被打一个大大的问号——这就留在了后面第一点的学术研究。

很难推论只能可用的论证吗？

NO

如果看完前面文献的结果，我们就根本无法推论“只能在日常饮品之内外可用”的论证，那就过于草领军了！虽然从这两篇学术研究当中，我们好像的欠缺很肇泛应用，但，来龙去脉是：

诊断因为欠缺导致引致想念痛再次出现的诱因未必多！！！

却是，不只是新鲜马铃薯蜂蜜，很多食材当中（除此除此以内外物资、肉块、奶）都所掺入，除非年终数周都排便到所掺入的食材，才会再次出现过去远航船长所患的“坏血病”——问道真的，在传统意义社会，只想得这病还真不了那么容易。

很多人以为牙龈出血是欠缺，却是，除了极少数因为血液病等全身病态癌症“害”到了嘴唇，绝大多数牙龈出血是牙龈炎的体现，抓紧时之间看牙医才是正事儿。否则，就算你大静脉注射服食，也不了重作法从根儿上应对你牙龈炎的疑虑。

所以，根据后面问道的这一大堆，屋主只想表述的冷漠是：根据国内内外的调查结果学术研究结果，我们不得不不能推论女孩微量元素状况的明确基准。根本无法问道：

迄今，东亚部份内陆地区的学童或许存在摄入存量不足的普遍现象；

这种诱因虽然也许是食材获取途径引致，但非常多或许归因于因在经济上较快发展导致的微量元素结构改不定（肉块、蛋折扣增很高，马铃薯、谷物折扣增很高）；

学童们只能注重在女孩的饮品当中增很高富集各种抗氧化剂的食材的摄入存量，必要时可以在小儿科眼科医生的范本下，先入行除此除此以内外的抗氧化剂很高度监测。

我只想表述的解作Simon提供商

母亲日常饮品内外应该只能可用，比较好可以在健康眼科医生和诊断健康的示范问诊和审计后，共同努力学童做不得不。

2.如果第1条根本无法发挥作用，不得不学童概述《东亚邻近内陆地区微量元素概要（2016）》当中对婴儿和学童的饮品不得不，优化母亲的饮品结构，以尽或许吻合概要的延揽。这样，大概可以情况下母亲的饮品摄入存量与单单需求才会差得过于多。

3.不要一提及就只想到要多排便蜂蜜。却是，蜂蜜不是一种微量元素素密度很高的食材，过多摄入存量蜂蜜也有其他的生活品质致使，比如：不良影响母亲其他食材的摄入存量（尤为是幼儿）、增很高胖宝宝的身型疑虑、嘴唇生活品质疑虑、部份母亲容易因过存量蜂蜜腹泻等等。学童们可以多从新鲜马铃薯方式从，搭配适存量新鲜蜂蜜，菱角、馒头、青椒、西兰花、番茄（生排便）、各种绿叶为菜等，都是的极佳举例，也适度培育出母亲的生活品质饮茶。可以通过凉拌、焯水后略熟等方式为先入食，共同努力非常多移去。

4.除非上述诱因都根本无法发挥作用，或者母亲真的有导致的微量元素疑虑（比如微量元素不良或者导致挑食月全食，当然，要有眼科医生结合想念痛及除此除此以内外的抗氧化剂很高度监测结果的确诊），才只能通过毒物或可用剂的形式来可用，但是静脉注射只能在从业者范本下选取。却是，过存量可用并无好处，反而会有生活品质致使，除此除此以内外但不限于中枢神经反应、泌尿系结石、巨幼红血球病态贫血，还也许抑止肾结石、不良影响胚胎发育等等。

续药不定，认识到一下？

5.时刻牢记：总体的饮品摄入存量、极佳的饮茶，是必要及示范微量元素的不二法则。消化系统是个聪明的有机体，会有一定的可调机制，偏执每项可用容易抑制胸部的自我运转，尤为是不缺或缺的不多的根本无法。

以上，共同努力我之前将我只想表述的解作问道明确了。

你们偷的必要靠谱吗？

终于写到本文最末、也是很多老朋友最关同理的疑虑了：罕见的可用剂/片，必要吗？靠谱吗？适当吗？

话问道，大家为何总是将不相关的抽出“怎么续”而不是“怎么生物科学排便”前面呢？完全本末倒置。

来龙去脉

问道真的，真就让威胁你们（的银行卡），但是，不问道从来不貌似对不住我后面辛辛苦苦码的这么多字……

却是，售价仅2元钱的（最罕见的那种小白塑料瓶，任何酒坊都有售）与几十、上百元的医药和泡腾片不仅相异，且病态价比很高出很多，如果一定要选取可用剂可用，2元联合要延揽。

康恩贝、来由芝加哥大学泡腾片维C所含存量就是个西北侧你不了商存量的“牛头西北侧”。其当中，来由芝加哥大学单单所含存量不足标有参数的3%，康恩贝则为标有参数的5000%以上。

健安喜、力度伸、Swisse这3款电子产品维C所含存量达到每日适宜延揽存量（100mg/d）的10倍以上（多达1000mg/片），不不得不大多折扣者作为长期可用食用，恐有生活品质致使。

很多泡腾片镁所含存量前所未见（6000~12000mg/100g），甚至多达了酱油（4000~7000mg/100g），对幼儿及学童等特殊如此一来年人有不小生活品质致使。（关于镁盐对女孩的伤势害，游标屋主旧文可详实认识到：咸点儿不了事儿？——盅了味蕾伤势了“同理”，哭想念了脆弱的血管壁！）

康恩贝咀嚼片及泡腾片、纽斯葆泡腾片单单色素与相对于有违，来由芝加哥大学泡腾片维C所含存量导致“缩水”，除此除此以内外被列为不延揽电子产品。

有关上述结果的举例及详情，感兴趣的、或者阿姨**了上述电子产品的老朋友，烦特地自己游标读到，老妈妈就不费时了——

测了18款：康恩贝、来由芝加哥大学疑虑多，百元医药还不如2块钱的！

【珍爱上会】

而无须服食在此之前，特地一定要详实读到服食问道明，认识到高血压和禁忌——当然，我共同努力你不是而无须服食，而是在眼科医生范本下用于并崇身体健康！至于你们直至念叨的防治胃痛……这么问道吧，一系列meta学术研究对各项学术研究的结果多次概述后推论的论证是：

抗氧化剂 C 对消除已确诊为胃痛患者的想念痛之间隔时之间和导致素质的起到未必一致，各学术研究之间相异病态较大。鉴于示范而言，可用抗氧化剂 C 并很难减缓胃痛的发病领军，因此，在社区再次出现异常如此一来年人当中常规大静脉注射服食来防范胃痛的不合理是——不适当的。“+”回应在同龄如此一来年人概述新额内外增很高存量

上图，是针对各有不同年龄段如此一来年人的每日延揽摄入存量，特地而无须将你所关同理的人对号入座。

不杨！

意欲贤碎碎念

这个世界上，比较好的续药，永远来自一般而言；还有事儿，缺一不可：

有规律总体的饮品

有规律适当的群众运动

有规律足存量的饮水

有规律充足的休息

仍要，佑你拥有满满的良知维C——极佳积极的同理态！

小屋王家简介

刘意欲贤：

纽西兰DAAGMP注册中医师健康（APD），东亚微量元素该学会GMP注册健康，纽西兰DAA及东亚微量元素该学会分会，悉尼大学诊断微量元素学硕士学术本科生（MND），同时持有美国波士顿大学医学院小儿科微量元素学术本科生课程证书，诊断健康，科普工写作者，东亚生活品质促先入基金会呵护联合国开发计划署生活品质公益活动专家团如此一来员，《Krause微量元素诊疗学》等学术著作的翻译主任，众多杂志及平面媒体微量元素信报写作者，曾主编过四套母婴名著。十年面对诊断老幼孕产病患，认定未病防治和同理理拥护，是专治共同努力和疗稍稍的方向——科普之路，我们一起共同努力。概述原始数据：

王志宏 张兵，1991-2009年东亚四省（区）学童青少年微量元素摄入存量状况及不定化渐进[J]. 当中华防范医学杂志. 2012(12)

叶为志如此一来. 中国内陆地区学童抗氧化剂欠缺诱因学术研究[J]. 东亚优生优育. 2014(01)

东亚微量元素该学会，《东亚邻近内陆地区微量元素微量元素素概述摄入存量（2013版本）》

Sebastian J Padayatty and Mark Levine. Vitamin C physiology: the known and the unknown and Goldilocks. Oral Dis. 2016 Sep; 22(6): 463–493.

Hemila H, Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2013;1:CD000980.